Keskiviikon kuntojumppa
Keskiviikon kuntojumppa eli kehon muokkaustunti on vaihteleva liikuntatunti, jossa käytetään myös eri apuvälineitä hyväksi: keppejä, käsipainoja, pilatespalloja, kahvakuulaa tai vain jumppa-alustoja. Tunnin tarkoitus on kehittää lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Kuntojumpassa yhdistyy monipuolisuus:
Tunti alkaa noin 15 min kestävällä alkulämmittelyllä, yleensä pystyasennossa tehden erilaisia helppoja askellus- tai tanssipainotteisia askellustekniikoita.
Lämmittelyn jälkeen keskitytään keskivartalon ja raajojen erilaisiin vahvistaviin ja kehonhallinnallisiin harjoitteisiin.
Lopuksi tehdään liikkuvuus-, venytys sekä rentoutusharjoitteet.
Tunnilla sovelletaan pilates- ja spiraalistabilaatioharjoitteita kehon syvien lihasten ja lihastuen vahvistamiseen. Tunneilla voi aina tehdä oman tuntemuksen mukaan harjoitteita kevennetysti.
Kenelle Kuntojumppa sopii:
Kuntojumppa sopii kaikille. Jokainen liike on muokattavissa omaan tahtiisi sopivaksi, joten voit osallistua juuri omalla mukavuusalueellasi. Tärkeintä on nauttia liikunnasta ja tuntea itsesi virkistyneeksi tunnin päätteeksi.
Ohjaajamme:
Kuntojumpan vetäjä Anne Toivanen on työfysioterapeutti, pilatesohjaaja sekä FAF aerobic-ohjaaja. Ohjelma vaihtelee viikosta toiseen pitäen tunnit mielenkiintoisina. Tavoitteena on tarjota energinen tunti, joka kohottaa niin kuntoa kuin mielialaa.
Tuntitiedot:
Aika: Keskiviikkoisin 10.1.- 22.5.2024 klo 18:15-19:15*
Paikka: Lehtisaaren koulun ja päiväkodin liikuntasalissa
Hinta: Ryhmäliikunnan kausihinnat keväälle 2024 ovat:
150 EUR osallistuminen yhteen ryhmäliikuntaan
230 EUR osallistuminen sekä kuntojumppaan että joogaan
Hiisien toimintaan osallistumisen edellytyksenä on maksettu seuran jäsenmaksu. Vuotuinen jäsenmaksu on: 10 EUR/henkilö tai 20 EUR/perhejäsenyys. Tilinumero FI07 1391 5000 0104 17. (Maksajan tiedot ja asuinpaikka viestikenttään)
Seuraa meitä Facebookissa ja pysy ajan tasalla tulevista tapahtumista ja treeniuutisista.
*Päivämääriin saattaa tulla muutoksia riippuen koulun/päiväkodin tarpeista liikuntasalin käytölle.
Ilmoittaudu mukaan:
Ilmoittautua voi verkkosivujemme kautta:
